Storie di viaggio

Come rimanere in forma e in buona salute sulla strada

Non sono un ragazzo sano. OK, sono un ragazzo molto sano quando sono a casa nel mio appartamento con il mio spremiagrumi, la cucina e i cibi intimi nelle vicinanze. Sulla strada, è un'altra storia. Anche con le grandi aspettative e gli obiettivi che mi ero prefissato alcuni anni fa, ho fallito nel mantenere uno stile di vita più sano sulla strada. Mentre prendo decisioni più salutari, esco ancora troppo, non dormo mai e mi riempie la faccia di pizza perché è conveniente.

Il mese scorso, ho incontrato il mio amico Steve Kamb, la leggenda dietro Nerd Fitness, un sito dedicato ad aiutare i nerd a restare in forma. Anche Steve viaggia molto (siamo stati di recente a Las Vegas) e sa come bilanciare lo stress della strada con il restare in forma.

Mi sono seduto con lui e l'ho intervistato per il video di questa settimana. È un video lungo (in futuro, cercherò di mantenere le interviste a 10 minuti, ma ci stavamo divertendo quindi questo è 20!) Ma se vuoi davvero imparare come rimanere in forma, guarda questo video:

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Ecco sette consigli di Steve su come stare in forma:
1. Rendere la vita sana sulla strada una priorità! Sì, hai tempo per esercitarti; hai solo bisogno di trovare il tempo per farlo. Puoi completare un allenamento in 20 minuti nella tua camera d'albergo o ostello.

2. Camminando per la vittoria. Fai tutto il possibile per camminare il più spesso possibile. Non c'è modo migliore per esplorare una città che a piedi.

3. I parchi giochi e i parchi sono ovunque: usali. Controlla Google Maps per quella zona verde di terreno e cammina lì per i tuoi allenamenti; puoi fare pull-up su altalene o rami d'albero.

4. Ricorda che la tua dieta è l'80% della battaglia. Considera di aumentare il budget del tuo cibo, anche leggermente, in modo da poter mangiare più sano. Prendi alcune proteine ​​e verdure nella tua dieta! Non aver paura di fare una sana "cena di famiglia" con i compagni di ostelli in cui tutti voi dividete i costi.

5. Fai del tuo meglio. Se hai solo 10 minuti per esercitarti, fai esercizio per 10 minuti! Ogni piccola parte si somma e 10 minuti è WAYYY meglio di niente. Se devi mangiare male alla stazione, ripara il giorno successivo.

6. Utilizza la regola "Mai 2". Se ti perdi un giorno di allenamento per qualsiasi motivo, non farti mancare due giorni di seguito. Se mangi un pasto cattivo, il prossimo pasto dovrebbe essere sano. Mai due di fila.

7. Divertiti. Non aver paura di passare la notte con gli amici o di dire di sì a avventure folli. Assicurati di tornare subito in pista il prima possibile, in modo da non perdere lo slancio che hai accumulato.

Per ulteriori informazioni su Steve, controlla questi link:
Sito web: Fitness Nerd
Articolo chiave: Come rimanere in forma durante il viaggio
Twitter: Steve Kamb

Guarda il video: Cosa Succede al Tuo Corpo se Cammini Ogni Giorno (Ottobre 2019).

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